fbpx

Gewrichtsklachten voorkomen of verhelpen? Zo doet u dat

Lichamelijke gezondheid - Leestijd: 6 minuten

Gewrichtsklachten kunnen door allerlei oorzaken ontstaan. Het maakt hierbij niet uit of u altijd gezond geleefd hebt of niet, want de kans dat u last krijgt van gewrichtsklachten zal altijd blijven bestaan. De kans is dan ook groot dat u iemand bent of iemand in uw omgeving kent die daadwerkelijk gewrichtsklachten heeft. Daarom wilt u graag de belangrijkste informatie weten over gewrichtsklachten en wat u er eventueel aan kunt doen.

Wat is de oorzaak van gewrichtsklachten?

Gewrichtsklachten kunnen ontstaan door meerdere oorzaken. Toch zijn de meest voorkomende oorzaken overbelasting en artrose. Met overbelasting bedoelen we lichamelijke belasting. Hierbij kunt u denken aan iemand die een lange tijd met overgewicht heeft rondgelopen en hierdoor nu last krijgt van de gewrichten. Ook kunt u denken aan mensen die in de bouw werken en daar langdurig te zwaar hebben getild.

Maar het hoeft niet altijd met gewicht te maken te hebben. Gewrichtsklachten kunnen ook ontstaan doordat u te vaak dezelfde beweging maakt. Hierbij kunt u denken aan het besturen van uw muis van de computer of het constant typen op uw toetsenbord.

Gewrichten zijn eiwitrijk en zullen klachten gaan vertonen wanneer er een disbalans heerst tussen katabole afbrekende stofwisselingsprocessen en anabole herstellende processen in het lijf. Dit komt omdat er in dat geval meer zuurtegraad verhogende en gewricht belastende stoffen gevormd worden dan dat er afgevoerd kunnen worden in het lijf en deze stoffen hebben een nadelig effect op de hoeveelheid schokabsorberende gewrichtsvloeistof in uw gewrichten.

Alles (waaronder voeding) dat bijdraagt aan deze disbalans draagt dus ook bij aan het ontstaan en uitbreiden van gewrichtsklachten. Prodimed kijkt samen met u naar de oorzaak van gewrichtsklachten.

Wat is de invloed van gewrichtsklachten op uw gewicht en vetmassa?

Gewrichtsklachten zorgen ervoor dat u door pijnklachten minder actief bent, waardoor u automatisch ook minder beweging krijgt. Doordat u minder beweging krijgt als u gewrichtsklachten heeft, is de kans groot dat dit zal leiden tot meer gewicht of zelfs overgewicht. Hierdoor neemt ook uw vetmassa toe. Niet alleen wordt u hierdoor ongezonder, maar ook de gewrichtsklachten zullen toenemen als u niet probeert om uw gewicht op peil te houden of om af te vallen.

De onderliggende verhoogde zuurtegraad in het lijf zorgt voor een lager verbruik in het lijf en makkelijkere toename in gewicht en vetmassa.

Wat is de invloed van voeding op het ontstaan van gewrichtsklachten?

Er kunnen ontzettend veel verschillende oorzaken zijn waardoor gewrichtsklachten ontstaan. Een oorzaak die niet vaak besproken wordt, is dat bepaalde soorten voeding ook kunnen zorgen voor gewrichtsklachten als u deze voedingsmiddelen op lange termijn met regelmaat nuttigt. Zo zijn er een aantal voedingsmiddelen die u het beste kunt ontwijken als u al gewrichtsklachten heeft, of als u gewrichtsklachten op lange termijn wilt voorkomen.

  1. Geraffineerde suikers
    Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat geraffineerde suikers ontstekingen in het lichaam kunnen verergeren. Hierdoor kunt u, als u al last hebt van gewrichtsklachten, nog meer last van pijnlijke gewrichten krijgen. Vooral als u reumatische klachten hebt, is het een goed idee om uw suikerinname te beperken. De inname van geraffineerde suikers verhoogt de uitvoering van katabole afbrekende processen en de vorming van zuurtegraad verhogende en gewricht belastende afvalstoffen.
  2. Geraffineerde granen
    Net als bij geraffineerde suikers, kunnen ook geraffineerde granen ervoor zorgen dat er meer ontstekingen in uw gewrichten ontstaan. Het is dan ook goed om te weten dat u uit geraffineerde granen vrijwel geen goede voedingsstoffen meer kunt halen. Deze zijn er namelijk allemaal uit gehaald tijdens het raffineren. De inname van geraffineerde granen verhoogt de uitvoering van katabole afbrekende processen en de vorming van zuurtegraad verhogende en gewricht belastende afvalstoffen.
  3. Kunstmatige zoetstoffen
    Kunstmatige zoetstoffen kunt u vinden in een groot deel van de producten die u tegenwoordig in de winkel kunt kopen. Het is belangrijk om te weten dat kunstmatige zoetstoffen ook niets goeds voor u doen als u gewrichtsklachten heeft. Ook kunstmatige zoetstoffen zorgen voor ontstekingen in uw gewrichten als u al klachten hebt. Kunstmatige zoetstoffen zijn niet essentiële stoffen. De verwerking van niet essentiële stoffen in de darmen doet het lijf uitputten van vocht en essentiële voedingsstoffen. Wanneer het lijf uitgeput is van vocht en essentiële voedingsstoffen, dan kunnen katabole, afbrekende stofwisselingsprocessen wel nog uitgevoerd worden, maar anabole, herstellende niet meer.

Advies om het ontstaan van gewrichtsklachten zoveel mogelijk te voorkomen

Heeft u al last van gewrichtsklachten? Of wilt u ervoor zorgen dat u geen gewrichtsklachten krijgt in de toekomst? Dan is het belangrijk om onderstaande tips zeker toe te passen in uw dagelijkse leven. Hiermee blijft u langer vitaal en hoeft u zich minder snel druk te maken over gewrichtsklachten. Daarnaast stellen wij een persoonlijk Prodimed Programma op en pakken we samen het probleem bij de kern aan.

  • Beweging
    Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om gewrichtsklachten op lange termijn te voorkomen, is door regelmatig te bewegen. Hierbij is het belangrijk dat u niet constant dezelfde bewegingen doet, maar dit op een verantwoorde en gevarieerde manier doet. Het beoefenen van een sport is hier een goed voorbeeld van. Wanneer beweging tot een hogere vorming van afvalstoffen leidt die vervolgens niet afgevoerd kunnen worden, zullen gewrichtsklachten niet verminderen, maar verergeren.
  • Juiste lichaamshouding
    Naast met regelmaat te bewegen, is het ook belangrijk om zo veel mogelijk een goede lichaamshouding aan te houden. Zit u bijvoorbeeld veel achter de computer of laptop? Zorg er dan voor dat u een ergonomisch verantwoorde houding aanneemt, zodat u op lange termijn geen klachten krijgt. Ook als u loopt of staat, is het belangrijk dat u een rechte houding heeft.
  • De juiste voeding
    Een gezond lichaam begint al bij het nuttigen van gezonde voeding. Voorkom te allen tijde dat u last krijgt van overgewicht, omdat u hiermee de kans op gewrichtsklachten en artrose vergroot. Eet daarom zo veel mogelijk gezonde voeding. Gezonde voeding in brede zin kan niet een disbalans tussen katabolisme en anabolisme voorkomen; dat kan enkel een voeding die tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf helpt op te lossen.
  • Goede nachtrust
    Bij goede nachtrust denkt men al snel aan lekker slapen, zonder tussendoor wakker te worden. Het liefst dan ook een uur of acht aan slaap per nacht. Dat is zeker belangrijk, maar ook uw slaaphouding speelt een grote rol bij het ontstaan van gewrichtsklachten. Daarom is het van belang dat u een goed matras heeft dat uw lichaam op de juiste manier ondersteunt. Ook is het belangrijk dat u een goed kussen koopt, dat past bij uw slaaphouding. Bij onvoldoende nachtrust zullen overdag gevormde afvalstoffen niet allemaal afgevoerd kunnen worden gedurende de nacht en zal de zuurtegraad in de weefsels steeds hoger worden, waardoor de kans op klachten van eiwitrijke weefsels zoals gewrichten steeds groter wordt.

Met alle bovenstaande tips is de kans al veel kleiner dat u last krijgt van gewrichtsklachten. Ook als u nu al last heeft van gewrichtsklachten is de kans groot dat u met bovenstaande tips minder last zal ervaren van uw klachten.

Wilt u meer informatie ontvangen over gewrichtsklachten? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend adviesgesprek.

Plan uw afspraak